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viernes, 29 de abril de 2016
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jueves, 28 de abril de 2016
OJO CON ESTO
1- Antes de decirles cuales son los alimentos que nos ayudan con el abdomen, recuerden que la alimentación es el 90% y que hacer 28347573 abdominales sin cuidar lo que comemos es perder el tiempo...Agua: Mejor alimento y bebida que existe. Tomar agua constantemente (de 8-12 vasos diarios) mantiene nuestras células hidratadas, acelera el metabolismo, ayuda a eliminar liquido retenido y toxinas del cuerpo que ocasionan -en este caso- la acumulación de grasa.Manzana: Entre tantos beneficios, la manzana contiene gran cantidad de fibra soluble la cual es ideal para la perdida de grasa, ademas que favorece el buen funcionamiento digestivo ayudando a limpiar y desechar toxinas y liquido retenido.Aguacate: Es una de las mejores fuentes de grasas buenas que existe. Su alto contenido en acido oleico (grasas buenas), ademas de fibra y potasio ayuda a contrarrestar mucho la retención de líquido y a controlar el apetito.Espárragos. Es el super alimento antiinflamatorio pues ayuda a eliminar todo el exceso de agua del organismo, aliviando toda la inflamación y la incomodidad generado por las digestiones largas. Jengibre. Es un antiinflamatorio natural y una gran ayuda para la digestión porque relaja los músculos del tracto digestivo, lo cual alivia y reduce la inflamación. Además, contiene una enzima que absorbe las proteínas, reduciendo los gases producidos por las proteínas...
UN QUEMADOR DE GRASA RECOMENDADO POR EXPERTOS , SE LOS DEJO AQUI ABAJO EN EL LINCK APARTE DE QUEMADOR AYUDA A NIVELARLOS NIVELES DE SALES EN EL CUERPO
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EJERCICIO ELIMINA LA CELULITIS
ALGUNAS CREMAS RECOMENDADAS PARA EL PROCESO DE ELIMINACIÓN DE CELULITIS ESTA EN ESTE LINCK
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La celulitis es una enfermedad metabólica que afecta en mayor proporción a la mujer. Está caracterizada por cambios funcionales y fisiológicos del tejido conjuntivo (tejido fibroso) junto con trastornos circulatorios e hipertrofismo de las células adiposas.
Este problema incluye siempre un componente lipídico, vascular y otro conectivo, siendo estos los tres elementos que forman al tejido celulítico.
Etapas de desarrollo de la celulitis
La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases y así se llega entonces a la des-estructuración del tejido subcutáneo.
- Primera etapa: La microcirculación venosa y linfática se enlentece, lo cual provoca vasodilatación.
- Segunda etapa: Esa vasodilatación, hace permeables a los vasos venosos y linfáticos y así sale líquido al medio exterior (espacio intersticial).
- Tercera etapa: Ese líquido, se vuelve denso y espeso, lo cual dificulta el intercambio de nutrientes entre las células grasas y los vasos. Las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos a la circulación. Esa hipertrofia adiposa puede inducir incluso al estallido del adiposito, volcando así su contenido graso al exterior.
- Cuarta etapa: Se genera una fibrosis. Una red que encierra a las células grasas, a los vasos venosos y linfáticos. Esta red dificulta aún más en intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.
- Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la apariencia
- externa de la celulitis o "piel de naranja".
Las causas que pueden desencadenar en celulitis son:
- El factor genético o hereditario: Antecedentes familiares de padecer obesidad y celulitis, favorecen su aparición, entonces siempre será conveniente vigilar la dieta de las personas con mayor predisposición genética.
- La falta de ejercicio o sedentarismo: La falta de actividad física empeora la situación. Lapráctica de ejercicio activa la circulación sanguínea y el metabolismo de las células grasas.
Una alimentación inadecuada: Una dieta excesiva en calorías da lugar a un aumento de peso, de las celulas grasas, entonces así se empeora aún más el proceso celulitico. También se debe tener en cuenta la relación existente entre el sodio (sal) y la celulitis. El exceso de sodio en la dieta produce edema o retención de líquidos, lo cual agrava aun más el cuadro.
Una alimentación baja en sodio junto con la ingesta de un litro y medio como mínimo de agua, facilita la eliminación de toxinas y reduce el edema.- El estrés: Las tensiones acumuladas dificultan la circulación, así los productos de intercambio y de desecho no pueden eliminarse.
- El consumo de alcohol y tabaco: Mayor cantidad de toxinas incorporadas al organismo. El alcohol impide una correcta depuración del material de desecho y el cigarrillo dificulta una correcta circulación sanguínea.
- Utilizar vestimenta inapropiada: Ya sea ropa ajustada o tacones altos, estos empeoran la circulación y el retorno venosos generando más edema.
- Permanecer mucho tiempo de pie: Esto también dificulta la circulación y provoca la aparición de varices.
- Factores hormonales: la aparición de celulitis está relacionada con altos niveles de estrógenos, lo que da lugar a edema o retención de líquidos. La pubertad, embarazo, menopausia, síndrome premenstrual, uso de píldoras anticonceptivas son todas situaciones donde las hormonas sufren algún desorden. Estas circunstancias desencadenan o empeoran la celulitis.
- Los trastornos circulatorios: Impiden una adecuada eliminación de toxinas
QUE PASA SI COMES ESTO EN LA NOCHE
Si bien es cierto que los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo y en la noche por lo general uno se prepara para dormir, entonces yo me pregunto: ¿a quien se le ocurre comer un alimento energético como lo es un carbohidrato para irse a dormir? ¡Eso es una locura! Por esta sencilla razón es que no se deben consumir carbohidratos de noche (bien sean simples o complejos) sino únicamente durante el día (desayuno/almuerzo) ya que de esta manera tendrás todo el día para quemarlos, es decir, consumir su energía en todos los quehaceres diarios. Hay que tener claro que consumirlos de noche y/o en exceso lo único que te proporcionara es un aumento de grasa en tu cuerpo y eso no es saludable ni beneficioso para tu salud. Tu porción de papa, pasta, arroz, pan, yuca, entre otros, consumelos durante el día y limitate en la noche a consumir sólo proteína y vegetales. Sólo las personas que quieran aumentar masa muscular -si entrenan de noche- después de su entrenamiento deben consumir un carbohidrato complejo junto con una porción de proteína
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miércoles, 27 de abril de 2016
MIRA LO QUE LE PASO A ESTE MAQUILLAJE
Te dejamos una sencilla rutina de limpieza para el cuidado de tu rostro que puedes realizar todos los días antes de maquillarte, no te tomará más de 20 minutos.
Conviértela en un hábito y ¡los resultados te van a encantar!
1. Lava y limpia tu rostro con la Espuma Limpiadora, para asegurarte de que quede libre de imperfecciones
2. Aplica el Suero Facial de Hidratación Profunda con Aloe Vera dando masajes circulares con las yemas de los dedos, hasta que se absorba el producto
3. Utiliza el Suero para Contorno de Ojos de Hidratación Profunda con Aloe Vera, recuerda aplicarlo con movimientos circulares del interior al exterior del contorno de ojos; para una mejor absorción, da ligeros toques con los dedos en la zona de aplicación
4. El Suero Facial acondiciona tu piel para recibir productos cosméticos, por lo que, una vez que el suero se haya absorbido, es importante que lo complementes con la Crema Protectora Solar FPS 25
5. Tu rostro ya está listo para brillar, ¡maquíllate como acostumbras!
A CONTINUACIÓN TE DEJO UNA EXTENSIÓN DE DONDE PUEDES ADQUIRIR UNA DE LAS MEJORES LINEAS PARA TU PIEL Y AL MEJOR PRECIO , MUCHAS ESPECIALISTAS LA RECOMIENDAN
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martes, 26 de abril de 2016
QUE COMER ANTES DE IR HACER EJERCICIO
El tipo de alimentos para comer antes del ejercicio
Hay una gran cantidad de productos que se comercializan como idóneos para ingerirlos antes y durante la actividad física. Sin embargo, no todos ellos son realmente necesarios para permitir que realices ejercicio cómodamente. Estos alimentos a continuación sí son muy necesarios.
Carbohidratos. Recuerda que durante el lapso en que tu cuerpo va a ejercitar tus músculos y quemar calorías, necesita una fuente estable de energía. Los carbohidratos son, precisamente, uno de los grupos de alimentos que más energía brinda al organismo, con comidas como el arroz, pasta, el cereal y las frutas.
Líquidos. De la misma manera, tienes que hidratarte de manera adecuada para que tu cuerpo utilice esos líquidos como una forma de bajar la temperatura de tu cuerpo, que tiende a elevarse considerablemente durante la actividad física. Al ejercitarte, pierdes una cantidad considerable de agua, así que debes poner en tu cuerpo suficiente H2O antes de ejercitarse. Además del agua, algunas bebidas deportivas con electrolitro
Proteínas. Una comida con moderada cantidad de proteínas le brinda a tu cuerpo el compuesto necesario para la formación de tejido en los músculos que vas a ejercitar.
a continuación te dejo una extencion donde puedes conseguir una excelente bebida isotonica para hidratarte y rendir mas
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Quien es el mickey
El mickey es alguien que se a dedicado a viajar y aprender ,
El Mickey tiene triunfos y fracasos ; los fracasos es el motivo de todo esto que esta empezando a crecer ....
El Mickey tiene triunfos y fracasos ; los fracasos es el motivo de todo esto que esta empezando a crecer ....
PORQUE ?
Porque e aprendido en el paso de mis años de experiencia laborar , que los fracasos son el principio del éxito .
QUE FIN TIENE TODO ESTO ?
Es para ustedes lectores puedan tener tips que puedan ayudarlos a ser mejor de la que ya son , para todos aquellos que quieren bajar de peso , verse bien , emprender negocios ..... Etc
QUE ES LO QUE VIENE ?
en el paso de los años tuvimos la fortuna de conocer a grandes personajes que ustedes conocen e iremos teniendo entrevistas y vídeos de consejos de esas personas como llegaron a donde están y que te recomiendan a ti
